에베레스트 베이스캠프 트레킹 방법

 에베레스트 베이스캠프 트레킹 방법

James Ball

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 많은 여행자의 버킷리스트에 포함되어 있으며 그만한 이유가 있습니다. 왕복 루트는 지구에서 가장 높은 산인 에베레스트산(네팔어로 사가마르타, 티베트어로 초모룽마라고 함) 기슭까지 모험을 즐기는 트레커들을 안내합니다.

실제로 에베레스트산 정상에 도달하는 것은 엄청난 희생을 요구하는 전설적인 위업. 5,600m 높이의 베이스 캠프는 농담이 아니지만 여전히 세계 최고봉을 살짝 엿보고 싶어하는 각계각층의 사람들에게 훨씬 더 달성 가능한 목표를 제공합니다.

세계 최고봉에 대한 신뢰할 수 있는 안내를 받으세요 매주 이메일 뉴스레터와 함께 가장 놀라운 경험을 받은 편지함으로 전달합니다.

사실 에베레스트 베이스캠프 트레킹은 너무 유명해져서 최근 몇 년 동안 트레커의 "교통 체증, ” 쓰레기 투기, 연간 허용되는 트레커 수에 대한 잠재적 제한.

코로나바이러스와 에베레스트

매우 외진 위치와 풍부한 신선한 공기에도 불구하고 에베레스트 지역은 여전히 ​​코로나바이러스 대유행의 영향을 받았습니다. . 2020년 3월 중국과 네팔은 모두 국경을 폐쇄하고 2020년 에베레스트 등반 시즌을 취소했습니다.

2020년 11월 네팔은 트레커들에게 매우 제한된 범위 내에서 국경을 다시 개방했습니다. 대부분의 비시민권자는 여전히 입국할 수 없지만 트레커는 이제 2021년 봄 트레킹 회사를 통해 사전 승인 및 특별 허가를 요청할 수 있습니다.트레킹 시즌. 해당 국가의 여행 정보를 확인하여 최신 여행 제한 사항을 확인하세요.

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 어떤가요?

이 지역을 방문하는 여행자는 숨막히는 풍경 외에도 독특한 현지 문화를 경험할 수 있습니다. 사원을 방문하고, 현지 가이드 및 찻집 주인과 연결하고, 길을 따라 불교 사리탑과 마니석을 감상합니다.

또한보십시오: 레인보우 스트리트의 맛: 암만의 유명한 거리를 따라 산책

순전한 즐거움과 결단력을 위해 걷는 것으로 하루를 채웁니다. 형형색색의 기도 깃발을 지나고 깊은 협곡을 가로지르는 금속 다리를 건너게 됩니다. 저녁에는 따뜻한 네팔 음식, 차이, 찻집 불 주변에서 동료 트레커 및 현지 가이드와의 대화로 보상을 받습니다. Solukhumbu 지역 사람들의 환대는 에베레스트 베이스캠프 트레킹을 세계에서 가장 잊을 수 없는 트레킹으로 만듭니다.

에베레스트 베이스캠프 트레킹이 단순히 아름다운 산책이라고 말하는 것은 아닙니다. 트레킹은 기술적 의미에서 도전적이지는 않지만 고도로 인해 여전히 몸에 잔인하게 힘듭니다. 그러나 대부분의 사람들은 육체적인 어려움이 트레킹을 훨씬 더 가치 있게 만든다는 데 동의할 것입니다.

트레킹은 언제 해야 합니까?

3월에서 5월까지 그리고 9월에서 12월까지. 우기 직전인 5월에는 더워집니다. 대비하다비가 올 수도 있지만 화려하게 피는 진달래 꽃. 12월의 기온은 영하로 떨어지지만 날은 여전히 ​​덥고 트레커는 적습니다(그러나 저녁에는 따뜻하게 마무리해야 합니다).

가이드가 필요합니까?

그렇지 않습니다. 에베레스트 베이스캠프 트레킹은 가이드가 필수이며 트레일 자체가 잘 표시되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 현지 가이드는 숙련된 트레커라도 경험을 크게 향상시킬 수 있습니다.

또한보십시오: 터키에서 꼭 해야 할 12가지

가이드를 고용하면 많은 이점이 있습니다. 차례 당신은 지역 문화와 자연 환경에 대해 많이 배울 것입니다. 많은 사람들은 또한 하루에 10달러에서 20달러에 짐꾼을 고용합니다. 짐꾼은 당신의 소지품 대부분을 운반할 것입니다. 비용을 더 절약하기 위해 여러 명의 트레커가 종종 한 명의 가이드를 공유하고 두 명의 트레커가 한 명의 포터를 공유할 수 있습니다. 트레킹이 끝날 때 팁을 모두 지불해야 합니다.

트레킹 회사는 공항 교통편, 루클라 공항까지의 항공편 또는 헬리콥터, 사전 예약된 찻집 숙박 시설, 일일 점심 식사 등 모든 것을 준비하는 이점을 제공합니다. 저녁 식사, 포터 및/또는 가이드 및 보험. 또 다른 이점은 가이드가 고산병 징후에 대해 교육을 받고 산소통을 휴대하여 안전하게 여행할 수 있도록 도와준다는 것입니다.

가기 전에 예약할 수 있습니다.카트만두에서 예약하면 훨씬 적은 비용을 지불하게 되지만 서부 투어 회사는 네팔 트레킹 에이전시 협회(TAAN)에 등록되어 있는지 확인하세요.

어떻게 몸매를 가꿀 수 있나요?

프로 트레커가 아니더라도 미루지 마십시오. 평균적인 체력과 하이킹 경험이 거의 없는 사람들도 이 트레킹을 할 수 있습니다. 그래도 체력 단련으로 에베레스트 베이스캠프를 준비하는 것이 중요하다. 결국, 허벅지가 얼마나 아픈지에 대해 불평하기보다는 전망을 즐기는 편이 나을 것입니다.

개인 훈련 계획에는 일주일에 여러 번 심혈관, 지구력 및 근력 운동이 포함되어야 합니다. 달리기, 계단 오르기, 하이킹 및 트레킹에 필요한 동일한 근육을 조절하는 기타 운동에 집중하십시오.

고도에 대비하는 것도 중요합니다. 수영, 요가 또는 호흡에 중점을 둔 다른 운동으로 적어도 일주일에 한 번 교차 훈련을 시도하십시오. 상황에 처하기 전에는 자신의 신체가 고도에 어떻게 반응할지 아무도 모르지만 이 교차 훈련은 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에베레스트 베이스캠프 트레킹에 가까워지면 반드시 하이킹 연습을 하세요. , 달리기 또는 연속적인 운동. 에베레스트 베이스캠프 트레킹과 같은 장거리 트레킹에서 가장 힘든 부분은 다음날 아침 몸이 아플 때 일어나서 다시 하는 것입니다.

베이스캠프에 무엇을 가져가야 할까요?

가볍게 포장 –10-15kg을 목표로 합니다. 큰 샴푸 병이나 청바지를 넣기 전에 짐꾼의 짐을 고려하세요.

트레킹이 진행됨에 따라 기후가 추워지고 대부분의 찻집은 난방이 되지 않으므로 여러 겹의 짐을 싸야 합니다. 베이스 레이어로는 보온 속옷, 긴 바지 두 벌, 티셔츠 두세 장(면이 아닌 땀을 발산하는 합성 섬유)을 준비하세요. 단열재에는 양털 재킷과 한두 개의 긴 소매 셔츠가 포함되어야 합니다. 우비와 다운 재킷(쌀쌀한 높은 고도의 밤용)이 외피층을 완성해 줄 것입니다.

신발은 가볍게 길들여진 부츠, 트레킹 양말, 찻집에서의 저녁을 위한 운동화 또는 샌들이 필요합니다. 장갑, 모직 모자, 버프, 헤드 램프 및 편광 선글라스도 필요합니다. 좋은 침낭(-20°C/0°F 등급)과 트레킹 폴은 필수이지만 트레킹 시작 전에 카트만두에서 대여할 수 있습니다.

좋은 여행용 세면도구를 선택하세요. 자외선 차단제, 립밤, 여행용 수건 및 티슈. 아기용 물티슈와 드라이 샴푸는 샤워를 할 수 없는 날에 편리합니다.

응급 처치 키트에는 설사약, 흉부 또는 부비강 감염용 항생제, 반창고, 하이드로콜로이드 물집 붕대가 포함되어야 합니다. 네팔 특정 예방 접종을 받기 전에 의사를 방문하십시오. 산소 포화도 측정기는 특히 개인 트레커인 경우 휴대하기 편리합니다.산소 포화도를 추적하십시오. 손 소독제도 준비하십시오.

여과 물병 또는 정수 정제가 포함된 1L 물병 2개를 사용하면 물을 안정적이고 안전하게 마실 수 있으며 병에 든 물을 구입하는 것보다 환경 친화적입니다. 롯지에서 물을 가져오세요.

또한 식사, Wi-Fi, 샤워, 세면도구 및 기타 필수품을 구입하려면 현금으로 네팔 루피를 가져오세요. 트레킹 전에 카트만두의 ATM에서 이것을 받으십시오. 트레킹을 따라 ATM이 거의 없으며 약간의 폭풍우가 몰아쳐도 Namche Bazaar의 ATM을 사용할 수 없습니다.

트레킹에서 건강하고 안전하게 지내기

여유를 가지세요. '천천히 그리고 꾸준히'는 트레킹을 달성하고 즐기는 비결입니다. 고산병은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 심지어 극도로 건강한 사람도 마찬가지입니다. (일반적으로 Namche와 Dingboche에서 적응하는 날은 이유가 있습니다.) 고산병의 징후에 주의하십시오: 증상에는 두근거리는 두통, 현기증, 불면, 식욕 부진, 숨가쁨 및 낮은 산소 포화도가 포함됩니다. 여행 전에 의사에게 고산병을 예방할 수 있는 처방약 Diamox를 요청하십시오. 증상이 지속되면 하강합니다.

주의를 기울이십시오. 에베레스트 베이스 캠프로 가는 길은 비교적 넓고 표시가 잘 되어 있지만 여전히 위험한 곳이 있을 수 있습니다. 깎아지른 듯한 절벽이 있는데, 종종야크나 당나귀 무리를 지나간다. 다가오는 동물의 종소리에 귀를 기울이고, 항상 넘어지지 않도록 트레일 안쪽에 서십시오. 또한 종종 트레일을 따라 마라톤 속도로 달리는 포터를 위해 옆에 서 있어야 합니다. 이것은 교통 체증을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 존중의 표시입니다.

채식주의자가 되십시오. 트레킹 중에 메뉴에 고기가 보이면 모든 고기가 운반된다는 점에 유의하십시오. Sagamartha 국립 공원의 살인 금지 정책으로 인해 Lukla 아래에서 포터에 의해. 그것은 당신이 그것을 먹을 때 이미 오래되었고 잠재적으로 산패가 될 수 있다는 것을 의미합니다. 가장 안전하고 건강한 선택은 현지 가이드와 포터처럼 달밧을 먹는 것입니다. Dal bhat은 렌즈 콩 수프, 쌀, 야채 및 카레가 한꺼번에 조리되는 맛있는 네팔 요리입니다. 매일 신선하게 만들어지며 단백질과 에너지의 훌륭한 공급원입니다. 달밧파워 24시!'라는 말이 있듯이

커버업 높은 곳의 태양은 가혹하니 좋은 선크림을 바르고 수시로 덧발라주세요. 긴팔상의, 긴바지, 버프를 입거나 물집이 생길 준비를 하십시오.

다음도 좋아할 수 있습니다.

에베레스트를 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 베이스캠프 트레킹

세계 최고의 트레킹 10선

2021년 여행 트렌드: 장거리 하이킹

2013년 1월에 처음 게시되고 2021년 1월에 마지막으로 업데이트됨 사라 벤스.

James Ball

James Ball은 10년 넘게 세계를 탐험해 온 여행 블로거입니다. James는 국제 관계 학위로 대학을 졸업한 후 여행에 대한 열정을 추구하기로 결정하고 자신의 개인 블로그에 여행을 기록하기 시작했습니다. 수년에 걸쳐 그의 블로그는 영감, 여행 팁, 세계에서 가장 매력적인 일부 목적지에 대한 직접적인 설명을 찾는 독자들이 찾는 소스가 되었습니다. James는 40개 이상의 국가를 방문했으며 여행을 정말 기억에 남게 만드는 특별한 순간을 포착하는 예리한 안목을 가지고 있습니다. 그의 글쓰기 스타일은 흥미롭고 사려 깊고 종종 유머러스하여 독자들이 마치 그의 모험에서 그와 함께 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 여행을 하거나 글을 쓰지 않을 때는 하이킹, 사진 촬영, 전 세계의 새로운 음식 맛보기를 즐깁니다.